《自由健康網》老是覺得自己「不正常」 身心科醫師揭關鍵

〔健康頻道／綜合報導〕「一上班就渾身不對勁，這樣正常嗎？」「到老公就忍不住生氣，這樣正常嗎？」「睡前總愛想東想西，這樣正常嗎？」你也常常焦慮自己與眾不同嗎？身心科醫師揭開「不正常的迷思」，正常的標準會隨時間改變，你或許跟一般人不一樣，但不一定是病態，困擾才是關鍵。

新竹馬大元診所醫師楊仲豪在臉書發文指出，看診時最常被詢問「醫生，我這樣正常嗎？」根據牛津字典對”Normal”的定義「符合標準，典型，如同預期」問題來了「標準」由誰來訂？誰又是「典型」？而我的「預期」很可能不是你的「預期」。

很多人下意識地認定「大多數人選擇的答案」就等於「標準」這個標準涵蓋生病與否、價值、美醜、成功等等至關重要的內在評斷，結果變成當跟大多數人的標準不一樣，就是不正常，而且有些人的標準不是來自大多數人，而是「自己」或「重要他人」的期望。

多數人對不正常有著說不上來的焦慮，很少人能無視他人標準成為眾人眼中的不正常，所以這個標準變成困住自己的標線；圖為情境照。（擷取自Unsplash）

焦慮與大家不一樣 連情緒也壓抑

楊仲豪指出，多數人對不正常有著說不上來的焦慮，很少人能無視他人標準成為眾人眼中的不正常，所以這個標準變成困住自己的標線，還有一類人會為了不要違反既有的標準，連情緒都會想辦法壓抑下來，「身為太太應該要相夫教子，所以那個對老公小孩不耐煩的我，應該就是不正常的吧。我好痛苦。」因為困在既定的印象裡，連情緒都變成很強的罪惡感。但其實這個標準卻隨時間流動、隨世代更迭。

楊仲豪強調，身心科裡沒有一分為二的「病態」，你或許跟一般人不一樣，但不一定是病態，困擾才是關鍵，只有在這個「不一樣」造成困擾之前提下才能被稱為「不正常」或是「病態」。這個困擾有三種層面1.造成自己的痛苦；2.造成別人的危害；3.造成功能減損。

楊仲豪呼籲，在壓力居高不下的年代，不用試著去判斷自己「正不正常」，而是努力處理困擾，多數人和少數人不要互相指責造成彼此的困擾，才能讓所有人都活得自在。